Coach: “André, welkom. Het is goed dat je hier bent. Vertel eens, hoe voelt het voor jou om hier te zijn?”

André: “Ik weet het niet echt… ik voel me vaak leeg, en ik heb moeite om ergens grip op te krijgen. Het lijkt alsof ik constant in mijn hoofd zit, met gedachten die maar doorgaan.”

Coach: “Dat klinkt inderdaad zwaar, André. Veel mensen ervaren zo’n constante gedachtestroom die hen inactief maakt. Heb je gemerkt dat dit je belemmert in dagelijkse activiteiten?”

André: “Ja, absoluut. Ik heb moeite om zelfs kleine dingen te doen, zoals sporten. Ik weet dat het goed voor me zou zijn, maar ik kan mezelf gewoon niet motiveren.”

Coach: “Ik begrijp het. En toch ben je hier, wat laat zien dat er een deel van jou is dat verandering wil. Kun je me vertellen wat je hoopt te bereiken?”

André: “Ik wil graag blijer worden, een gezelliger leven leiden. Ik wil van mijn zorgen afkomen en de chaos in mijn hoofd kwijt. Maar het voelt allemaal zo ver weg.”

Coach: “Dat verlangen naar een blijer en gezelliger leven is heel waardevol, André. Het laat zien dat er ergens in jou een vonk van hoop is. Zelfs als het nu ver weg lijkt, is die wens er. Heb je weleens momenten waarop je een glimp opvangt van hoe dat zou kunnen voelen?”

André: “Soms, heel even. Maar dan overspoelen de negatieve gedachten me weer.”

Coach: “Die glimpen zijn belangrijk, André. Ze zijn als kleine lichtpuntjes die de weg kunnen wijzen. Wat als we die lichtpuntjes wat meer aandacht geven? Niet om de moeilijkheden te negeren, maar om te zien dat er meer mogelijk is.”

André: “Dat klinkt goed, maar ik weet niet hoe ik dat moet doen.”

Coach: “Dat is oké. We kunnen samen kleine stappen zetten. Bijvoorbeeld, kun je één ding noemen dat je vandaag hebt gedaan, hoe klein ook, waar je tevreden over bent?”

André: “Nou… ik ben hier gekomen. Dat was best moeilijk voor me.”

Coach: “Precies! Dat is een belangrijke stap. Je hebt jezelf hier naartoe gebracht, ondanks de twijfels en moeilijkheden. Dat laat zien dat er een kracht in je is die wil groeien en veranderen. Hoe voelt het om dat te erkennen?”

André: “Het geeft me een beetje hoop. Misschien kan ik toch dingen veranderen.”

Coach: “Die hoop is waardevol, André. Het is als een zaadje dat we kunnen koesteren. En weet je, veel mensen ervaren wat jij doormaakt. Je bent niet alleen. Samen kunnen we werken aan manieren om je gedachten te kalmeren en je leven stap voor stap aangenamer te maken. Zou je daar open voor staan?”

André: “Ja, ik denk het wel. Het zal niet makkelijk zijn, maar ik wil het proberen.”

Coach: “Dat is moedig van je, André. Onthoud, elke kleine stap telt. We gaan dit samen aanpakken, op een tempo dat voor jou werkt. Zullen we beginnen met het verkennen van enkele eenvoudige technieken om je gedachten tot rust te brengen?”

André: “Hoe werkt dat precies?”

Coach: “André, een krachtige techniek die je kan helpen is het gebruik van positieve affirmaties. Dit zijn korte, positieve zinnen die je dagelijks herhaalt om je gedachten te versterken.”

Coach: “Het idee is dat door deze affirmaties regelmatig te herhalen, je je onderbewustzijn programmeert. Dit betekent dat je jezelf nieuwe, positieve overtuigingen aanleert. Bijvoorbeeld, in plaats van te denken ‘Ik ben niet goed genoeg’, kun je zeggen ‘Ik ben goed zoals ik ben’.”

André: “Dus ik moet ze gewoon vaak herhalen?”

Coach: “Ja, herhaling is cruciaal. Probeer ze in de tegenwoordige tijd te formuleren, alsof je al bent wie je wilt zijn. Dit helpt om je focus op het heden te houden en versterkt de impact van de affirmatie.”

André: “Moet ik ze dan hardop zeggen?”

Coach: “Dat kan heel krachtig zijn! Door ze hardop uit te spreken, voel je ze intenser en internaliseer je ze beter. Sommige mensen vinden het fijn om in de spiegel te kijken terwijl ze hun affirmaties herhalen.”

André: “En wat als ik niet geloof in wat ik zeg?”

Coach: “Dat is begrijpelijk. Begin met affirmaties die haalbaar zijn voor jou. In plaats van ‘Ik ben succesvol’, kun je zeggen ‘Ik maak elke dag stappen naar succes’. Dit maakt het gemakkelijker om erin te geloven.”

André: “Dus het draait allemaal om consistentie en geloof?”

Coach: “Precies! Hoe vaker je deze positieve zinnen herhaalt, hoe meer ze resoneren met jouw denkkaders. Dit kan leiden tot blijvende veranderingen in hoe je over jezelf denkt en voelt.”

Door deze uitleg krijgt André een duidelijk beeld van hoe hij positieve affirmaties kan integreren in zijn dagelijkse routine, wat hem kan helpen om zijn gedachten tot rust te brengen en een positievere mindset te ontwikkelen.