Waarom is het dat sommige mensen, wanneer ze in een regenbui belanden, denken: “Fijn, gratis douche!”, terwijl anderen meteen overtuigd zijn dat hun hele dag verpest is? Juist ja: Herkaderen. Herkaderen, oftewel omdenken, is een magische vaardigheid waarmee je situaties opeens in een totaal ander daglicht zet.

Stel je voor: je zit vast in de file. Je kunt vloeken en tieren, je stuur bijna in tweeën breken, en denken aan alle nare gevolgen die dit oponthoud heeft. Of je kunt denken: “Fantastisch, eindelijk tijd om mijn lievelingspodcast af te luisteren!” Kijk, dát is nou herkaderen. Zelfde situatie, totaal andere reactie.

Omdenken klinkt simpel, maar eigenlijk is het een soort mentale jiujitsu. Je gebruikt namelijk dezelfde kracht van negatieve gedachten tégen zichzelf. Bijvoorbeeld: je collega zegt nors tegen je: “Je bent echt zo koppig.” Jij antwoordt met een brede glimlach: “Dank je, ik noem het graag standvastig!” Bam, jiujitsu uitgevoerd.

Of wat dacht je van de klassieke situatie: je bent ontslagen van je baan. Je kunt jezelf eindeloos beklagen, óf je kunt denken: “Eindelijk krijg ik de kans om mijn droomcarrière na te jagen!” Zelfs als die droomcarrière nog even onduidelijk is—je bent alvast onderweg naar iets nieuws.

Stel, je komt thuis en je hond heeft de bank gesloopt. In plaats van woedend te worden, zeg je lachend: “Wat fijn, eindelijk een excuus om een nieuwe bank uit te zoeken!” En ineens voelt het alsof je hond je een plezier heeft gedaan.

Waarom werkt dit zo krachtig? Omdat het niet zomaar een trucje is. Met omdenken herprogrammeer je namelijk je eigen zenuwstelsel, net zoals je een software-update uitvoert op je telefoon. Iets wat eerst stress opleverde, levert nu opeens plezier of rust op. Je geeft je brein een nieuw script om mee te werken, en voordat je het weet, reageer je vanzelf al anders op situaties die je eerder uit balans brachten.

Het mooie van herkaderen is ook dat het je helpt om denkfouten en drogredenen bloot te leggen. Stel je voor dat je denkt: “Ik ben mislukt omdat mijn project niet perfect verliep.” Met herkaderen zeg je: “Ik heb een waardevolle les geleerd die mijn volgende project veel beter zal maken.” Deze simpele draai zorgt ervoor dat je niet blijft hangen in negativiteit en zelfsabotage.

Maar er is één belangrijke voorwaarde: het werkt alleen als je ergens echt aan vastzit, emotioneel gezien. Herkaderen heeft geen zin als er niets vastzit. Als een rivier al vloeit, heeft het weinig nut om er een beetje in te roeren. Maar als je vastzit aan negatieve gedachten, angst of frustraties—dat is precies wanneer omdenken je kracht geeft om los te komen.

Dus de volgende keer dat je koffie omvalt, je trein vertraging heeft, of je afspraak onverwachts afzegt, probeer eens te denken: “Mooi, dit is precies wat ik nodig had!” Of je krijgt een parkeerboete? “Fijn, dat betekent dat mijn auto tenminste niet gestolen is!” Je zult verbaasd zijn hoeveel lichter je dag ervan wordt.