Stel je voor: je zit op kantoor, staart naar je scherm en voelt je hersenen langzaam in de slaapstand glijden. De klok tikt tergend traag en je voelt je energie verdwijnen alsof je een lekke ballon bent. Voel je dat ook? Dan zou je zomaar eens last kunnen hebben van een bore-out.

Burn-out versus bore-out: twee kanten van dezelfde medaille
We zijn allemaal bekend met burn-out: stress, deadlines, to-do lijsten die langer zijn dan een supermarkt bon in december… Maar wat als ik je vertel dat er ook zoiets bestaat als een bore-out? Klinkt bijna luxe, toch? “O, wat heb jij? Een burn-out? Nou, ik heb een bore-out!” Maar vergis je niet: het is net zo slopend, zij het door een tegenovergestelde oorzaak. Waar de burn-out ontstaat door teveel werkdruk, ontstaat de bore-out door een gebrek aan uitdaging. Een soort mentale woestijn: eindeloos veel zand, maar nergens een oase in zicht.

Wat is een bore-out?
Een bore-out ontstaat wanneer je langer dan je lief is onder je kunnen werkt en je taken je geest niet echt prikkelen. Het voelt alsof je geest vastloopt in een eindeloze wachtstand, als een computer die op het blauwe scherm van de dood blijft hangen. Elke dag voelt als wachten op de trein die nooit komt; het enige dat je hoort, is de echo van je eigen verveling. Hoe klinkt dat? Nou, als de langzame, aanhoudende piep van een ouderwetse faxmachine.

Hoe herken je een bore-out?
Goed nieuws, je hoeft geen geestelijk superheld te zijn om een bore-out te herkennen. Slecht nieuws: de symptomen lijken eng veel op die van een burn-out, wat het vaak lastig maakt om te beseffen wat er echt aan de hand is. Laten we een aantal signalen doornemen:
Lusteloosheid. Je voelt je moe, zelfs als je net acht uur hebt liggen ronken als een walrus op vakantie.
Gebrek aan motivatie. Je taken interesseren je zo weinig dat zelfs de gedachte aan het kijken naar gras dat groeit spannender klinkt.
Concentratieproblemen. Je probeert je te focussen, maar je hersenen trekken een Houdini en verdwijnen uit de situatie.
Emotionele vervlakking. Je passie voor je werk is net zo afwezig als een ijssalon in de Sahara.
Vermijding. Je grijpt iedere kans aan om pauze te nemen, zelfs als dat betekent dat je voor de derde keer vandaag koffie voor de hele afdeling moet halen.

Waarom horen we niet zoveel over bore-out?
Simpel: schaamte. We leven in een maatschappij waarin ‘druk zijn’ een soort ereteken is. “Oh, geen tijd, ik ben zo druk!” klinkt stukken beter dan: “Ik weet niet wat ik met mijn tijd moet doen, help!” Het klinkt bijna als een luxeprobleem. Maar in werkelijkheid is het allesbehalve. Je voelt je opgesloten in een gouden kooi zonder iets om naar uit te kijken. En eerlijk is eerlijk, toegeven dat je je verveelt kan net zo ongemakkelijk voelen als zeggen dat je per ongeluk in je pyjama op werk bent verschenen.

Wat kun je doen als je een bore-out hebt?
Eerste stap, geef het toe. Jazeker, schreeuw het desnoods uit: “Ik verveel me te pletter!” Voelt dat al wat beter? Nee? Oké, dan de volgende stap: praten. Zoek iemand op die je vertrouwt – collega, vriend, professional of je huisdier als het moet – en deel wat je voelt. Het kan al een opluchting zijn om het te uiten. En dan?

Hier zijn wat tips die kunnen helpen:
Zoek nieuwe uitdagingen. Kijk eens kritisch naar je werk. Wat mis je? Hoe kun je je takenpakket uitbreiden? Misschien een cursus volgen of een extra verantwoordelijkheid oppakken die je echt prikkelt. Wie weet, wordt jouw werkplek plotseling een avontuurlijke speeltuin.
Leer jezelf opnieuw kennen. Waar wordt jouw hart sneller van? Wat brengt jou in beweging? Wie weet ontdek je een verborgen talent, zoals pottenbakken, tapdansen of karaoke-zingen in het Japans. Hoe dan ook, het gaat erom je brein weer aan te zetten.
Maak kleine veranderingen. Waarom niet eens iets compleet anders doen? Verwissel je lunchplek, wandel rond het gebouw, versier je bureau met flonkerende kerstlampjes – het kan allemaal helpen om de sleur te doorbreken.
Stel doelen. Begin klein. Beloof jezelf bijvoorbeeld: “Vandaag ga ik proberen één uur te werken zonder naar die vervloekte klok te kijken.” Elk behaald doel is een kleine overwinning. Hoera!
Overweeg een nieuwe richting. Misschien is de baan gewoon niet de juiste match. Dat klinkt eng, maar het kan ook bevrijdend werken. Het is net als een nieuwe spijkerbroek kopen; als hij niet lekker zit, ga je toch ook op zoek naar een andere?

Bore-out: meer dan alleen verveling
Het kan je leven binnensluipen en ervoor zorgen dat alles wat ooit zo helder was, nu een soort grijze waas wordt. Ja, het is meer dan alleen ‘even vervelen’; het is een gebrek aan zingeving en voldoening. Dus herken je jezelf in dit verhaal? Sta dan eens stil bij wat jij nodig hebt om weer energie te vinden in je werk. Je verdient een baan die je uitdaagt, inspireert en je laat zien dat je leeft! Zoals ze zeggen: “Het leven is te kort om jezelf te vervelen.”

Lach erom, huil erom, maar wees vooral eerlijk tegen jezelf: wat heb jij nodig om weer met frisse moed aan de slag te gaan? Tijd voor actie! 🎉

Zelftest: Heb jij een bore-out?
Beantwoord de volgende vragen met “Ja” of “Nee”:
1. Voel je je vaak lusteloos tijdens je werk?
2. Heb je moeite om je te motiveren voor dagelijkse taken?
3. Vind je het moeilijk om je te concentreren op je werk?
4. Voel je je emotioneel vlak of ongeïnspireerd door wat je doet?
5. Zoek je vaak excuses om pauzes te nemen of afleiding te zoeken?
6. Heb je het gevoel dat je onder je niveau werkt en niet wordt uitgedaagd?
7. Voelt elke werkdag als een herhaling van de vorige zonder enige variatie?

Resultaten
0-2 “Ja” antwoorden: Je lijkt goed in balans te zijn, maar blijf alert op signalen van verveling.
3-5 “Ja” antwoorden: Je ervaart mogelijk symptomen van een bore-out. Overweeg om met iemand te praten over hoe je meer uitdaging kunt vinden.
6-7 “Ja” antwoorden: Het lijkt erop dat je serieus last hebt van een bore-out. Neem de tijd om de tips in deze blog toe te passen en zoek hulp indien nodig.