Hoe vaak sta jij stil bij de manier waarop mensen jou behandelen? Misschien herinner je je een moment waarop iemand je compleet negeerde tijdens een vergadering. Je voelde je klein, alsof jouw woorden er niet toe deden. Of misschien was het juist dat je zonder dat je het doorhad altijd de klusjes op je werk naar je toe geschoven kreeg. Waarom gebeurt dat toch?

De manier waarop jij jezelf ziet, bepaalt namelijk wat je toestaat. Het is alsof je een bordje om je nek draagt met de tekst: “Zo kun je mij behandelen.” Laten we deze gedachte eens samen verkennen.

De perceptie van anderen
Mensen behandelen ons vaak op basis van wat ze denken dat ze bij ons kwijt kunnen. Je uitstraling en hoe je jezelf presenteert, zijn daarbij belangrijk. Als je stevig in je schoenen lijkt te staan, zullen mensen je eerder met respect benaderen. Maar als je schouders wat hangen en je stem onzeker klinkt, kan dat een signaal zijn dat mensen je minder serieus nemen.

Stel je een collega voor die duidelijk zegt: “Ik heb je hulp nodig om dit project op tijd af te ronden”. De ander ziet dat deze persoon weet wat hij wil en zal waarschijnlijk eerder geneigd zijn om mee te denken. Vergelijk dat met iemand die aarzelend zegt: “Ik weet niet of ik dit kan, maar zou je misschien kunnen helpen…?”. De manier waarop je jezelf presenteert, maakt een enorm verschil in hoe anderen op je reageren.

Een spiegel naar binnen
Maar hier komt het moeilijke deel: hoe jij jezelf ziet, heeft een grote invloed op hoe je overkomt. Als je diep van binnen denkt dat je niet goed genoeg bent, zal dat zich op subtiele manieren in je gedrag laten zien. Misschien durf je niet voor jezelf op te komen, of laat je dingen gebeuren die je eigenlijk niet prettig vindt.

Het begint vaak met kleine gedachten zoals:
“Ik ben niet belangrijk genoeg om mijn grenzen te bewaken.”
“Als ik nee zeg, vinden mensen me niet aardig.”
“Ik ben blij dat iemand me tenminste accepteert, zelfs als het niet perfect is.”

Die overtuigingen vormen als het ware een bril waardoor je naar jezelf kijkt. En die bril bepaalt wat je toestaat. Wanneer je jezelf minder waard vindt, geef je anderen (onbedoeld) toestemming om je zo te behandelen.

De cirkel van gedrag en reactie
Het is een vicieuze cirkel: hoe jij jezelf ziet, bepaalt hoe je je gedraagt. En dat gedrag roept weer reacties op bij anderen, die vervolgens je zelfbeeld bevestigen.

Stel je voor dat je moeite hebt om ‘nee’ te zeggen. Je zegt ja tegen een extra taak, terwijl je eigenlijk al overloopt. Anderen zien jou als iemand die altijd beschikbaar is, en zullen de volgende keer zonder aarzelen weer bij jou aankloppen. Dit kan je het gevoel geven dat je er alleen bent om te dienen, en zo blijf je in dezelfde cirkel vastzitten.

Bewustwording: de eerste stap
Het mooie is dat je deze cirkel kunt doorbreken. Het begint met bewustwording. Neem even de tijd om stil te staan bij hoe jij jezelf ziet. Stel jezelf vragen als:

– Welke gedachten heb ik over mijn eigen waarde?
– Waarom vind ik het moeilijk om grenzen te stellen?
– Hoe zou ik willen dat mensen met mij omgaan?

Het kan confronterend zijn, maar bewustwording is de eerste stap naar verandering. Zodra je beseft welke overtuigingen je vasthouden, kun je beginnen ze los te laten.

Praktische stappen naar verandering
Oefen met grenzen stellen: Begin klein. Zeg bijvoorbeeld ‘nee’ tegen een verzoek waar je echt geen tijd voor hebt. Voel hoe bevrijdend het is om jezelf die ruimte te geven.
Verander je innerlijke dialoog: Schrijf positieve affirmaties op, zoals: “Ik ben waardevol” of “Ik verdien respect”. Hang ze op een plek waar je ze vaak ziet.
Zorg voor jezelf: Maak tijd voor activiteiten die je gelukkig maken en je energie geven. Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe sterker je zelfbeeld wordt.
Kies bewust wie je toelaat: Omring jezelf met mensen die je opbouwen en respecteren. Hun invloed kan je helpen om je eigenwaarde verder te versterken.

Afsluiting
De manier waarop mensen jou behandelen, is vaak een weerspiegeling van hoe zij jou zien. Maar nog belangrijker: hoe jij die behandeling toestaat, zegt veel over hoe jij jezelf ziet. Het goede nieuws? Jij hebt de macht om dat te veranderen.

Het begint met kleine stappen. Misschien een vriendelijk ‘nee’, een moment van zelfzorg, of simpelweg een glimlach naar jezelf in de spiegel. Elke stap telt. Hoe jij jezelf ziet, vormt de basis van wat je toestaat. En hoe meer je van jezelf gaat houden, hoe mooier de wereld op jou zal reageren.